{"id":22390,"date":"2021-08-12T08:50:00","date_gmt":"2021-08-12T06:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reclamador.es\/blog\/?p=22390"},"modified":"2024-05-21T10:42:33","modified_gmt":"2024-05-21T08:42:33","slug":"consejos-protegerse-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.reclamador.es\/blog\/consejos-protegerse-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"Consejos para sobrellevar una ola de calor"},"content":{"rendered":"
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\"consejos
Consejos para sobrellevar una ola de calor<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Ya est\u00e1 aqu\u00ed la primera ola de calor del verano 2021. Muchos territorios espa\u00f1oles alcanzar\u00e1n hoy los 40\u00ba, por lo que hay que tomar una serie de medidas para sobrellevar este episodio de altas temperaturas y\u00a0evitar los problemas de salud derivados de una ola de calor, como pueden ser los mareos, erupciones cut\u00e1neas por calor o calambres musculares, entre otros. Por todo lo anterior, <\/span>explicamos qu\u00e9 se debe hacer mientras dure este episodio de altas temperaturas<\/strong>. En reclamador.es tambi\u00e9n hemos recogido qu\u00e9 dicen algunos convenios colectivos, como el Estatal de la Construcci\u00f3n, en relaci\u00f3n a la protecci\u00f3n de los trabajadores<\/strong> en una ola de calor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Contin\u00faa leyendo y descubrir\u00e1s 6 consejos para protegerte en una ola de calor.<\/p>\n

Beber agua en abundancia<\/strong><\/h2>\n

No sustituir el agua por bebidas azucaradas. Este es uno de los consejos m\u00e1s importantes para combatir el calor y evitar deshidratarte y marearte.\u00a0Tampoco es aconsejable sustituir el agua por bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna, pues conseguir\u00e1n el efecto contrario al deseado, que es mantener el cuerpo hidratado.<\/span><\/p>\n

Evitar salir a la calle en las horas centrales del d\u00eda<\/strong><\/h2>\n

Siempre que puedas, evita salir a la calle entre las 12 y las 16 horas, pues es durante este periodo cuando los term\u00f3metros llegan a marcar las m\u00e1ximas temperaturas de la jornada. Si fuera inevitable salir durante este tramo del d\u00edas,\u00a0<\/span>el consejo es siempre intentar caminar por lugares en sombra, evitando la exposici\u00f3n directa al sol.\u00a0<\/span><\/p>\n

Utilizar siempre protector solar<\/strong><\/h2>\n

Si bien siempre es importante no salir a la calle o tomar el sol sin protector solar, durante la ola de calor es fundamental proteger la piel. Esto es as\u00ed porque, adem\u00e1s de evitar problemas graves de salud, mantendr\u00e1s la piel tambi\u00e9n hidratada. Si las cremas solares no cumplen esta misi\u00f3n, combina las cremas hidratantes con el protector solar para conseguir el efecto deseado.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo son las reclamaciones en verano?<\/a><\/strong><\/h6>\n

Cuidar la alimentaci\u00f3n durante una ola de calor<\/strong><\/h2>\n

Durante un episodio de altas temperaturas, mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n equilibrada. Evita comidas hipercal\u00f3ricas y a\u00f1ade a tu men\u00fa frutas y ensaladas. Estos \u00faltimos son buenos aliados en verano, pues permiten mantener la temperatura corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante cuidar la alimentaci\u00f3n en una ola de calor? Una alimentaci\u00f3n equilibrada permite al cuerpo digerir de manera m\u00e1s sencilla los alimentos. Lo contrario, es decir, una comida copiosa e hipercal\u00f3rica, en definitiva, dif\u00edcil de digerir, tiene como consecuencia directa una elevaci\u00f3n de la temperatura corporal.<\/span><\/p>\n

Vestirse con ropa transpirable\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Mientras la ola de calor se instala en la Pen\u00ednsula y las Islas Baleares, es aconsejable tambi\u00e9n tomar precauciones con la ropa elegida durante el d\u00eda. As\u00ed, lo m\u00e1s recomendable es utilizar tejidos que dejan al cuerpo transpirar, adem\u00e1s de ropa ligera que ayude a evitar la sensaci\u00f3n de calor. <\/span><\/p>\n

Durante el verano evita prendas ce\u00f1idas al cuerpo que no dejen transpirar. Relega del armario tejidos sint\u00e9ticos que provocan una mayor sudoraci\u00f3n y sustituye estas prendas por ropa de algod\u00f3n o lino.\u00a0<\/span><\/p>\n

Utilizar gafas de sol<\/strong><\/h2>\n

De la misma manera que debes cuidar la piel, pon especial atenci\u00f3n al cuidado ocular. Esto es, procura utilizar gafas de sol o elementos que protejan la visi\u00f3n, como gorras o sombreros. La exposici\u00f3n a la luz solar brillante produce un aumento de la incidencia de cataratas, degeneraci\u00f3n macular (especialmente relacionada con la edad) y, aunque en menor grado, tumores oculares.\u00a0<\/span><\/p>\n

Evitar hacer deporte al aire libre<\/strong><\/h2>\n

Durante esta primera ola de calor del verano, evita el deporte en la calle. Especialmente durante las horas centrales del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Para no perder la forma f\u00edsica, realiza ejercicio durante las primeras horas del d\u00eda o bien al caer el sol. <\/span>Otra opci\u00f3n es acudir a gimnasios o centros deportivos climatizados, donde puedes realizar ejercicio evitando exponerse a las altas temperaturas de la calle.\u00a0<\/span><\/p>\n

Gu\u00eda para ciclistas: sanciones a las que puede enfrentarse<\/a><\/strong><\/h6>\n

Convenios colectivos y ola de calor<\/strong><\/h2>\n

En el \u00e1mbito laboral, algunos convenios colectivos recogen directrices que se deben llevar a cabo por parte de las empresas cuando se producen fen\u00f3menos atmosf\u00e9ricos como olas de calor, especialmente en aquellos sectores que desarrollan su actividad en la calle. Siempre enfocado a la prevenci\u00f3n de riesgos laborales.\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed, por ejemplo, el Convenio General del Sector de la Construcci\u00f3n recoge que <\/span>\u201cCuando las temperaturas sean extremas, especialmente en las conocidas \u201colas de calor\u201d causantes de graves consecuencias para la salud, por parte de la representaci\u00f3n sindical se podr\u00e1n proponer horarios distintos que permitan evitar las horas de mayor insolaci\u00f3n. Asimismo, se dispondr\u00e1 en las obras de cremas protectoras de factor suficiente contra las inclemencias atmosf\u00e9ricas tales como la irradiaci\u00f3n solar\u201d.<\/span><\/i><\/p>\n

Otros convenios o acuerdos, como por ejemplo el de la Industria del Metal en C\u00f3rdoba recogen en su articulado que<\/span> \u201cAcuerdan recomendar a las empresas que, seg\u00fan sus necesidades y de acuerdo con sus trabajadores\/as, arbitren las medidas oportunas para que puedan realizar jornada continuada durante el per\u00edodo de 15 de junio a 15 de septiembre, ambos inclusive, de cada a\u00f1o. En cualquier caso, las empresas cumplir\u00e1n el RD 486\/1997, por el que se establecen las disposiciones m\u00ednimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo\u201d.\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n

Si te ha parecido interesante esta noticia sobre con consejos para sobrellevar una ola de calor, \u00a1comp\u00e1rtela en tus redes!<\/p>\n

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